旅行・時差・機種変更で記録を壊さない

旅行や出張で時差をまたぐ方、機種変更を控えている方へ向けた記事です。

前回は、値の背景を書き残す粒度を扱いました。記録は育つほど、失ったときの損失が大きくなります。そして記録は、消えるだけでなく「読めなくなる」ことがあります。

たとえば、こんな場面です。

出張から帰った週のグラフを見て、少し混乱する。

現地で食べた夕食のあとに上がった山が、朝の位置に並んでいる。逆に、機内で寝ていた時間帯に食後らしい形が出ている。記憶と画面が合わない。

データが壊れたのかと思うかもしれませんが、そうではありません。同じ瞬間を、どちらの時計で読むかの違いです。

結論から言うと、時刻は「測定したときに、その場所で何時だったか」で並べるのが実感に合います。そして記録を失わない手当ては、書き出し1回で済みます。

読み終えると、移動や機種変更の前にやることが1つ決まります。作業は5分です。

同じ瞬間に、2つの読み方がある

血糖が測られた瞬間そのものは、世界のどこにいても1つです。ただ、それを何時と呼ぶかは場所で変わります。

日本の朝8時に測った値は、ハワイでは前日の午後1時です。同じ瞬間ですが、時計の読み方が違います。

ここで問題になるのは、人が思い出すのは「そのとき現地で何時だったか」のほうだという点です。現地の夜7時に食べた夕食は、記憶の中では夜7時です。それを移動後の時計で読み直して「朝2時」と並べられると、自分の記憶と照合できなくなります。

だから、記録には「そのとき現地で何時だったか」を残しておく必要があります。時刻だけを書いて、どこの時刻かを書かないと、後から復元できません。

移動と機種変更に備える3つのこと

道具を問わず、次の3つで守れます。

1. 記録にタイムゾーンを併記する。 手で記録している場合、移動中は日時の欄に「7/14 19:00（現地）」のように書き添えます。旅行中だけで構いません。帰ってから見返すときに、これがあるかないかで意味が変わります。

2. 移動の前後で1回ずつ書き出す。 出発前と帰宅後に、そのときまでの記録を書き出しておきます。旅行中に端末をなくしたり、設定を触って表示が変わったりしても、書き出したファイルは影響を受けません。

3. 書き出したものを端末以外の場所へ置く。 クラウドドライブでもパソコンでも構いません。端末の中だけにあるものは、端末と一緒に失われます。機種変更の前には必ず1回書き出してください。

3つとも、5分あればできます。旅行のたび、機種変更のたびに繰り返すだけです。

表示の並びをどう扱うか

移動をまたいだ記録の扱いは、道具によって違います。

• 手で記録しているなら、タイムゾーンを併記しておけば十分です。並べ直しは自分の頭の中でできます。
• 記録が多くなってきたなら、どちらの時刻で並べるかを道具が決めることになります。ここは選ぶ基準になります。

私たちが作っている Guruko は、内部では世界共通の絶対時刻で整列し、表示は測定時の現地時刻にしています。東京で取った朝8時の値は、ロサンゼルスへ移動しても朝8時の位置に出ます。旅行中の記憶と、あとで見るグラフが一致します。

ただし限界があります。あとから「移動後の時刻で並べ直す」表示切替はありません。 現地時刻で固定です。時差を計算し直して見たい場合は、この形は合いません。

書き出しは設定から行えます。

画面の数値は説明用のサンプルです。実在の測定値ではありません。

出てくるファイルには、測定時の現地時刻が入ります。表計算で開けば、そのまま並びます。

この方法が向かない場合

国内だけで使っていて、機種変更の予定もないなら、この記事の手順は要りません。 時差をまたがなければ、2つの読み方が食い違うことはありません。

書き出せるのは血糖の値だけです。 食事やインスリンの記録はファイルに含まれません（前回の記事で扱った4列目は、やはり自分で管理することになります）。

iCloud の同期設定を変えた場合、反映は次回の起動時です。 変更した直後に切り替わらなくても、故障ではありません。

そして、この記事は記録の持ち出し方だけを扱っています。 数値の解釈と治療の判断は医療者によるものです。旅行中の血糖の乱れが気になる場合は、記録を持って相談してください。手元にファイルがあれば、その相談は具体的になります。

今日、1回だけ書き出す

旅行の予定がなくても構いません。

いま手元にある記録を1回書き出して、端末以外の場所へ置いてください。それで今日は終わりです。

一度やっておけば、次に必要になったとき（旅行の前、機種変更の前）に手順を思い出す必要がありません。同じことを繰り返すだけです。